亚博在线网址|女性更年期补钙四大原则

本文摘要:骨质疏松症是女性转为中老年人后的一种罕见疾病,预防的关键是保持足够的钙摄入量。

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骨质疏松症是女性转为中老年人后的一种罕见疾病,预防的关键是保持足够的钙摄入量。这是一个长期的过程,从女性进入更年期之前一直延续到老年。

因此,每个女性都不应该控制补钙的原则。(1)早于晚于调整的女性体内的钙,从40岁左右开始是“支出”小于“收入”,所以从这个时候开始补钙。绝经前不应尊重骨质疏松症的防治。

(2)注意膳食补钙。人们应该每天进食,注意食物种类的自由选择,尽可能使用低钙含量的食物,并有意识地得到补钙,并被确定多年。(3)注意摄入的时机。

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牛奶中的钙含量最低。摄入后,钙的肠道吸收可在饭后3-5小时内完成。尿中钙的排泄主要是指血液向尿液的转移,晚上睡觉后空腹排出的尿钙来自骨钙的流失。所以睡前喝牛奶比较合适。

同时,睡前喝牛奶也可以改善睡眠。这里要警告的是,一些食物中动物蛋白和钠含量低,不会减少尿液中钙的排泄,抗酸剂中的铝也不会减少钙的流失。

所以在补钙的时候,不要注意这些因素的影响,或者长期服药。另外补钙是最差的,不要空腹调整,或者饭后服用而不是吸收不好。(4)自由选择补钙药物传统的葡萄糖酸钙由于含钙量低,很少使用。目前介绍的有碳酸钙和葡糖醛酸钙。

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这种钙剂的排异作用是:钙含量低,价格高,易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。对糖尿病、肾病、高血压患者没有影响,最差含有维生素D。这种钙剂,如Calqi -D,每片含钙600 mg,维生素D3,包扎后更容易吸收,适合中老年女性补钙。

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