【亚博网站登录】女性减肥应该避开经期吗?

本文摘要:节食是女性永恒的话题,仍然以来都具有许多节食的方法与经验流传。

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节食是女性永恒的话题,仍然以来都具有许多节食的方法与经验流传。不受不少女性尊崇的“经期节食”否就是一个好的节食方法呢?广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师曾诚回应,所谓的经期节食,就是在女性经期利用经期的一些特殊性,依据身体的机能状况并因应饮食以及一定的运动,以超过减肥的目的。

但实质上经期节食处置不好容易对身体健康导致损害,弊大于利。  经期不应防止运动  现代社会,女主外又主内的情况更加多。在这种情况下,女性没充裕的时间来磨练,饮食规律也很难做确实的科学和平衡,从而造成体重流失。

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曾诚指出,女性节食应当科学地掌控体重,而“经期节食”只不过是不科学并且不主张的。长时间的经期讲究的是“通调为顺”,所谓通调为顺,就是说在长时间的情况下经期才能较为流畅。

不管是剧烈运动还是柔性的运动,都是不主张在经期内展开。  曾诚说明,轻微的运动会使月经远比不流畅,有可能使经血不是长时间地流入宫颈、流入阴道,而是经过输卵管抵达盆腔,导致经血逆流。而一些较为圆润的运动,如瑜伽的某些高难度动作,本身也不会引发经血逆流。

如果再次发生了经血逆流很可能会造成子宫内膜异位症,从而产生一系列并发症,如痛经、同房疼,甚至月经紊乱等问题。  子宫内膜异位症也与很多因素有关,如体质、内分泌、免疫系统等。而内异症导致的痛经有时候是十分吐血的,因为逆流的经血仍然没出来,它不会仍然在局部产生周期性的发炎,并渐进性的减轻,对女性的身体健康和生活导致十分大的后遗症。  经期节食节食有利身体健康  想要在经期超过节食“事半功倍”的功效,饮食掌控也是其中一环。

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有的女性不会在经期深感食量减少了,那是不是就意味著消耗减少了?如果掌控摄取,否就能起着节食的功效?曾诚回应,事实上并不几乎是这样的。而月经量越大就胃口就越好,只不过这是一种自我暗示。

长时间来说,人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量约是30到80毫升,一般来说是不损于身体健康的,即使经量略为大一些,但肝脾储存的血量是几乎需要供给到循环中,所以实在经期“开支大”、消耗多的点子也是不准确的。  而在经期通过吃水果来增加摄取,就更加不主张了。

经期应少不吃生冷的东西,不少女生都有这样的体会:经期不小心淋雨、发烧了,月经不会远比很不流畅,并有可能常有痛经等问题。因此不论否节食,经期都要防止不吃生冷的食物,最爱吃一些保守的事物。  “节食过度意味著不倡导,节食造成体重过轻并使人体抵抗力上升,导致闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。

”曾诚回应,“可以在经期之外,做掌控食量,生活规律,做到一些必要的运动,维持好心情。”他还明确提出节食要防止“汤、糖、躺在、毛巾”,也就是说,油腻的汤不要牙喝;较少不吃甜食;不要总是躺着;毛巾的东西较少不吃,还包括油炸的高油脂、低胆固醇等热量低的食品。

在确保营养不缺少的情况下,多不吃些膳食纤维。

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